makaron czy ryz

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

Parówki wywalasz! Kombinujesz drugie śniadanie: białko + zdrowy tluszcz + ww złożone + warzywa. Mogą być to kanapki z chleba razowego z piersią, sałatą a do tego orzechy. Ew. Chrupkie pieczywo pełnoziarniste. Bo podejrzewam, że taki ryż czy makaron nie przetrzyma.

[...] sie trzymac ogolnych wytycznych, jem 5-6 posilkow. Na sniadanie owsianka, do szkoly kanapki z piersia kurczaka, obiad w domu, posilek po treningu(najczesciej twarog+ ryz, makaron) a na kolacje zazwyczaj jem jajecznice. Staram sie jesc jak najwiecej miesa, przetworow mlecznych oraz jajek. Absolutnie nie przeszkadza mi masa tluszczowa poniewaz [...]

[...] własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody a dowiesz się czy jesz dostatecznie dużo. Jak nie chcesz tego stracić przy [...]

tak będzie lepiej? te 50g jogrtu w posiłkach to żeby nie jesć na sucho a tak może zrobie jakis sos czosnkowy albo coś w tym rodzaju, no i czy jak będę jadł samą kasze jaglaną to bedzie okej? ryż i makaron nie bardzo mi smakuje :) /SFD/2017/3/29/5a6d8a52c67a475396f2a8fc9c33942f.jpg

[...] przerwy w pracy mianowicie 10:00 12:30 i 15:00. Myslalem moze tak: rano o 7 omlet z owsianki i 2-3 jajek o 10 serek wiejski z ciemnym chlebkiem o 12:30 ryż badz ciemny makaron z kurczakiem o 15 moze jakas odżywka zamiast jedzenia bo o 17 jak wracam z pracy żona juz z obiadem porządnym czeka :) no i o 9 pozniej jakies warzywa moze z [...]

No rzeczywiscie troche uroslem :) mialo byc 180cm Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Jestem endo i kiedys wyczytalem, ze powinno sie obcinac ww w dnt dlatego wlasnie mam tam mniej, ale nie [...]

[...] mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne preferencje. Jedna cząsteczka glikogenu (węglowodanów [...]

[...] jem 2 kromki chleba z dzemem i bialym serem + herbata II sniadanie(w szkole) kanapka z szynka + jakis napoj-przewaznie sok Obiad zupa II danie-ziemniaki lub ryz lub makaron z miesem + cos do picia Kolacja 3 kromki chleba z szynka,serem dzemem dodam do tego jescze ze sobie dojadam(wiem,ze zle ale to zmienie)-tzn. czasem lody lub [...]

a co za roznica ryz,kasza, czy makaron? i tak wszystko trzeba zaladowac do pojemnika...

[...] potem koło godz 11-12 Kanapka z ciemnego chleba lub jakiś jogurt ewentualnie jajka na miękko lub jajecznica koło godziny 16 jem obiad zwykle jest to ryż z kurczakiem albo jakiś makaron z kurczakiem albo z kasza , bardzo rzadko jakaś ryba O godzinie 19 jem zwykle ostatni posiłek jogurt albo kanapkę z jajkiem czy serkiem, albo znowu mleko ;p

[...] posiłek. Zawsze możesz przyrządzić kanapki z ciemnego pieczywa z szynką z piersi kurczaka, z warzywami. koło godziny 16 jem obiad zwykle jest to ryż z kurczakiem albo jakiś makaron z kurczakiem albo z kasza Gdzie źródło zdrowych tłuszczy? Gdzie porcja warzyw? O godzinie 19 jem zwykle ostatni posiłek jogurt albo kanapkę z jajkiem czy serkiem, [...]

[...] posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki lub soboty wieczorkiem. rozpisałem przykładowy dzień treningowy [...]

[...] ryż, kasza dodatek 2: warzywa bardzo małą iloś tych warzyw! gdyż w po treningowym unikmay warzyw posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron Daj tawród 100g półtłusty Daj oliwę z oliwek 20 g w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki lub soboty [...]

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]

[...] tzn gdy wcinam ryz i indyka w tej ilości co mam napisane to czuje się przejedzony czasem na siłe dokańczam by dostarczyć sobie wartości odżywczych. Czy ziemniaki lub makaron pełnoziarnisty można wcinać na diecie (slyszalem ze makarony sa niezdrowe dla redukcji nawet pelnoziarniste) w jakich ilościach jeżeli tak. Warzywa wcinam w tych [...]

[...] w wodzie, na zmianę z rybami świeżymi TRENING 4ty posiłek bialko i carbo 209(15,1,34) Zamiast carbo koktajl białko + banan będzie lepszy 5ty posiłek piers z kurczaka 100 makaron bezjajeczny 100 oliwa z oliwek 10 550(32,13,76) OK, dodaj warzywa, ten makaronik durum lub pełne ziarno 6ty posiłek twarog chudy 50 oliwa z oliwek 10 138(10,10,2) OK, [...]

a czy bede mogl czasem zamieniac piers i ryz na makaron z twarogiem??

No ćwiczę regularnie już jakiś czas więc z tym nie ma problemu :).No dzięki za pomoc:D.W sumie raz na jakiś czas można skoczyć na jakiegoś hamburgera bo i tak mi ciężko przytyć :D.No wiem że ryż czy makaron to można zmienić nie odbiega dużo ilościami węgli itp na 100g :).Rozumiem.DZIĘKI WIELKIE ; )

masz spore zapotrzebowanie ponad 3000tys kcal zwieksz weglowodany w diecie nie koniecznie musza byc pelnoziarniste moga byc zwykly ryz czy makaron szybciej przejda i nie zapchaja do tego owoce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-24 10:20:22